Oh mon Dieu, je dois accoucher..... Cours pratiques et préparation à Amsterdam

Certaines de mes amies sont enceintes ou ont récemment accouché et j’ai constaté que beaucoup d’entre elles se posaient les mêmes questions que moi lorsque j’étais enceinte. Comment ça marche ? Est-ce que je peux faire ça ? Est-ce que je peux supporter la douleur ? Oh mon Dieu, pourquoi me suis-je mise dans cette situation ?

Même si l’on dit qu’aucune grossesse n’est identique, on peut en dire autant de l’accouchement et de la suite. Toutes les personnes que j’ai rencontrées ou à qui j’ai parlé ont des histoires très différentes à raconter, certaines assez classiques, d’autres adorables, d’autres encore incroyables et d’autres que je ne souhaiterais à personne. Mais au final, tout le monde s’en est sorti. Les femmes sont des guerrières, vous savez !  

Alors, que pouvez-vous faire exactement ?

Le travail me fait vraiment peur !

Cours d'hypnobirthing sont un excellent moyen de se débarrasser de la peur associée à l’accouchement. C’est un fait bien connu que si vous craignez et vous attendez à la douleur, vous la ressentirez plus que si vous l’acceptez. Malgré ce que disent certaines personnes folles, l’accouchement fait vraiment mal, mais craindre la douleur pendant des mois avant la date prévue n’aidera personne.

J'ai personnellement trouvé que l'hypnobirthing était un excellent moyen d'éliminer toute peur que j'avais autour du travail et de l'accouchement (et croyez-moi, il y en avait beaucoup ! J'ai passé des semaines à paniquer et à rechercher tous les analgésiques disponibles). J'ai opté pour un cours d'une journée avec Inbal de Hypnobirthing ISIS à Amsterdam, ce qui a complètement transformé ma grossesse. En quelques heures, je suis passée de la terreur à l’excitation, j’avais hâte de vivre les élans qui allaient amener mon bébé jusqu’à moi.

Il y a beaucoup de devoirs et de préparation au-delà du cours que, pour être honnête, je n'ai pas vraiment fait, donc j'aurais pu en bénéficier encore plus que ce que j'ai fait.

Je n’ai aucune idée de ce que je vais faire !

J'ai fait un Atelier de yoga Birthlite avec Corine de Yoga Yatra vers la fin de ma grossesse, ce que j'ai trouvé génial et vraiment pratique. Nous avons à nouveau abordé la science de la naissance des bébés, mais aussi de nombreuses techniques pour traverser chacune des poussées/contractions.

L'atelier a couvert les techniques de respiration, les postures et mouvements spécifiques pour les contractions, les différents massages que les partenaires peuvent faire pour aider, à un moment donné, Corine pince même votre bras pour simuler ce à quoi ressemble une contraction et comment respirer à travers elle. 

J'ai adoré ce cours et Ben aussi, nous avons fini par utiliser la plupart des techniques pratiquées en classe, jusqu'à la position finale de naissance... Ne vous inquiétez pas je ne rentre pas dans les détails dans ce post :)

Mais qu'en est-il des déchirures !

Bon, c'est ça que je craignais le plus, ça fait sûrement un mal de chien si on se déchire pendant l'accouchement ? Franchement, on ne s'en rend même pas compte, sérieusement, ça m'a vraiment fait mal et je ne m'en suis pas rendu compte du tout.

Comme c'était quelque chose qui m'inquiétait, j'ai fait beaucoup de recherches et j'ai acheté un Épi-Non en ligne. Il est largement utilisé en Allemagne et il a été prouvé qu’il réduit considérablement les risques de déchirure.

Ce n’est pas joli et ce n’est pas très agréable à faire, mais ça marche vraiment ! Je n’entrerai pas dans les détails, mais lisez la description et quelques avis pour voir si cela vous convient.

Ok, mais quel analgésique existe-t-il ?

Comme nous sommes aux Pays-Bas, la plupart de votre travail se déroulera à la maison, nous ne parlerons donc pas de drogues dures ici…

Les cours ci-dessus vous apprendront les formes naturelles de soulagement de la douleur, le massage, etc., mais en plus de cela, il y a des choses que vous pouvez faire à la maison.

L’eau, oui, elle est sur la liste de tout le monde parce qu’elle fonctionne. Les douleurs du dos pendant l’accouchement ne sont pas agréables, mais se tenir sous une bonne douche bien forte dirigée vers votre dos peut faire des merveilles. L’eau peut vraiment vous aider à surmonter assez facilement une grande partie des douleurs du début de l’accouchement. Si vous avez la chance de prendre un bain et que vos eaux ne se sont pas rompues, sautez dedans ! (Mais pas trop chaud ou pendant de longues périodes, je me suis un peu déshydratée à la fin du travail pour cette raison).

Un appareil TENs peut être votre meilleur ami pendant le travail. J'avais des douleurs au dos et à l'avant, donc cet appareil ne m'aidait que pour le dos, mais il était néanmoins très efficace. À la fois pour soulager la douleur, mais aussi pour me donner quelque chose sur quoi me concentrer. Le mien était spécifique au travail et suivait donc la durée et la fréquence de mes contractions. J'ai eu cet appareil attaché à mon dos pendant 14 bonnes heures ! 

En fonction de votre assurance, vous pouvez également demander le remboursement des frais engagés, cela vaut donc vraiment la peine d'essayer.

Bouger, s’asseoir ou s’allonger. C’est différent pour chacun. J’ai constaté que mes contractions étaient plus fortes quand je marchais, donc je ne bougeais pas autant que je l’aurais voulu. Avec le recul, ce petit rythme a peut-être accéléré mon travail de 23 heures. 

Autre chose? 

Oui, parlez-en à vos amis, aux sages-femmes, à toute personne qui partage votre point de vue. J'ai reçu des commentaires très peu utiles sur l'accouchement, certains me disant que ça faisait un mal de chien, d'autres me disant que ce n'était pas si terrible. Vous saurez ce que vous avez besoin d'entendre, alors évitez d'en parler avec d'autres. 

Aussi:

• Mangez et buvez ! J'ai oublié de boire de l'eau pendant environ 10 heures, donc je me suis retrouvé sous perfusion. Faites le plein de collations saines et malsaines
• Un ballon de gymnastique est votre meilleur ami pendant la fin de la grossesse et l'accouchement, procurez-vous-en un anti-pop spécifique pour plus de sécurité.
• Assurez-vous que votre partenaire est aussi préparé que vous et qu'il sait ce que vous voulez. Quand les choses commenceront à devenir folles, il sera votre roc
• Essayez de ne pas détester votre sage-femme, c'est inévitable à un moment donné pendant le travail, mais quand il s'agit d'une crise (littéralement), faites exactement ce qu'elle vous dit. Surtout si elle vous dit d'arrêter de pousser, il y a une raison vitale pour laquelle elle fait cela, que j'ai malheureusement découverte lorsque je l'ai complètement ignorée

Enfin, restez positif, l'accouchement est une expérience sauvage mais c'est vraiment un laps de temps très court et vous y parviendrez.

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